长期熬夜的人成功养成早睡早起的习惯是什么样的经历?

熬了半夜，输了半辈子

漂浮在天上的猫

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我特别理解熬夜的人的困难：也许白天没有足够的时间，只能在晚上充实自己；也许工作被迫整晚工作；也许通常有太多的人忍不住，只能在夜深人静的时候放逐自己。

有些人把熬夜细分为“被迫式熬夜”“习惯性熬夜”和“报复性熬夜”。比如“报复性熬夜”，意思是白天没有自己的时间，被工作、学业和社交所累，只能在深夜做自己想做的事。

很多人对此产生共鸣：“工作真的太忙了，晚上才有时间玩游戏。”“终于放松了，有了自己的时间，一定要做点什么花。”

其实不管哪种熬夜，最终报复的还是自己的健康和人生。

以前，我不这么认为熬夜。直到我周围的一位同事摔倒，我才感到害怕。因为他赶上了一个项目，所以他做了一切，晚上加班到凌晨两三点。熬夜一个多月后，突然有一天他晕倒在地。当他被送到医院时，医生说再晚一步就太晚了。

我的同事告诉我：害怕。我以前觉得我的身体可以携带，但当你走在鬼门关时，你会明白，当死亡把你打倒时，你不会打招呼。

事关生死，不要冒险。好好睡觉应该是人生的头等大事。

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我的一个大学室友晚上11点睡觉，早上6点起床，雷不动。永远不要把白天应该做的事情拖到晚上，妥善安排时间，大学四年不要惊慌，不要担心。

当我们笑他错过了丰富多彩的夜生活，笑他没有看到星星在晚上12点，他笑我们从来没有看到太阳在早上6点或7点，没有经历延长一天的感觉。

知乎上有一个问题:长期熬夜的人成功养成早睡早起的习惯是什么样的经历？

网友们并不吝啬赞美：“以前早上的时间都浪费了，上班的时候没精神。现在早上不到6点起床跑步，早上的时间延长了很多。”“整个人看起来精力充沛，不会脱发，不会生病。”

如果我们想控制自己的生活，最好从早睡早起开始。

有人说，“每天早上的第一道黎明，能神奇地治愈昨天的痛苦。”是的，与深夜相比，早晨还有另一种美。

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有些人无情地指出，许多人熬夜：白天，注意健康，了解人类的极限，贪婪的生命害怕死亡，珍惜生命如金。晚上，追逐最好的戏剧，谈论最高的日子，不要害怕，像死一样。

事实上，许多人试图早睡早起，但有些人以失败告终。我们怎样才能早睡早起？

首先，提高效率。问问自己，你在工作和学习上有全身心投入吗？你一定要玩手机吗？你必须嚼零食很长时间吗？俗话说：无论你做什么，你都会100%工作，微笑。当你尽可能有效地完成你手头的一切时，你会发现生命可以延长。真正属于自己的时间永远不会用熬夜来换取。

其次，加强自律。熬夜的罪魁祸首往往是缺乏自制力。你说玩一会儿手机就睡觉，但玩一两点就睡觉；你发誓只看一集电视剧，却一口气看完了一切……很多人熬夜是因为失去了自律。

当然，自律从来都不是一蹴而就的，生活方式的改变需要一步一步来。每天可以早睡五分钟，早起五分钟，循序渐进。自律最难解决，最好解决，靠自己的毅力和坚持。

最后，自我调节。生活很难实现你想要的一切，有时你必须向现实妥协。有些工作确实需要上夜班或加班。当你不能避免熬夜时，你应该知道如何调整时间，让你的身体充分休息。

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虽然熬夜有成千上万的原因，但无论原因有多重要，身体。

只要身体健康，无论生活多么令人不安，都有改善的希望。如果身体崩溃了，一切都只是过眼云烟。

希望你早点睡觉，满意地结束这一天；希望你早点起床，自信地开始新的一天。

余生依然精彩，不要被熬夜拖垮。

来源:十点读书（ID：duhaoshu）