夏尔故事
早上5点起床，坚持14年，生活会怎样？
文／梁爽
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“一盏灯，一台电脑，一个水杯，早上安静奢华，每天早上5点左右起床，今年是第14年。”
发完这条微博，收到了不少赞。
当我开始早起时，我没有意识到这是一种自律，更不用说早起会改变我的轨迹了。
早起这件小事不值一提，但坚持了14年，连我都有点佩服自己。
14年，我对早起有了更深的理解和依赖。我想满怀仪式感地纪念下我和早起的“象牙婚“。
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“早起”这个好习惯是我大一正式养成的。
第一学期成绩公布后，我排名前十，四级出来后，我几乎没有通过女生。
平时说高考发挥不正常才沦落到这里的我，脸上挂不住，就跟着宿舍学霸早上五点起床。
从那以后，虽然白天晚上的安排和大一差不多，但是喜欢的美剧一集没落，搞笑的综艺节目每集都看。
但从专业奖学金中获得国家奖学金，各级证书逐一通过。
毕业后，不管换了多少份工作，朋友换了多少份工作，从南方搬到北方，从单身到已婚，业余时间开始写书，一直陪着我，只早起。
以前临时抱佛脚，热了三分钟，晚期拖延症渐行渐远，逐渐成为一个有计划的人，总能提前交付，工作爱好不错。
谢谢你，14年来早起2个小时的自己。
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心理学家说，自律分为三个阶段，前期兴奋，中期痛苦，后期享受。
我认为早起也有三个阶段。
早起前期，很兴奋。
刚早起时，我觉得早晨光景真好，春天鸟语花香，夏天难得清凉，秋天秋风送爽，冬天静谧昏暗。
我惊讶地发现，早上大脑的配置非常高，经过一夜的睡眠，大脑闪存很低，记忆力显著提高，分析问题打开超清模式，可以使用1。5倍的思维速度，没有外部干扰，很容易进入流动状态。
我和一个白捡巨款的暴发户一样兴奋。
早起中期是痛苦的。
早起的第一个冬天，我起不来。冬天黎明晚，天气寒冷，沉醉在被子里。
但是我觉得学霸室友英语四级快700分了，风雨无阻早起。为什么我习惯了自己？
所以我咬着后槽牙起床，和室友一起冒着刺骨的风，沿着昏暗的路找了个教室学习。我的身体在颤抖，我的手指冻僵了。当然，现在有了集中供暖，冬天可以无痛早起。
早起也有一种痛苦，我曾经被过犹不及“人生每天5点起床”绑架，偶尔工作累了或者身体不舒服的时候起。
后来我想通了，我早起是为了目标，不是为了早起。
身体不适，工作累，头天睡不好，恢复精力很重要，不要强迫自己早起。
享受早起的后期。
中期早起后，就不再需要了“坚持”这两个字了。
我已经微调了生物钟，以前需要闹钟和毅力，然后自然醒来。如果你晚上9点多睡觉，第二天早上4点多醒来；如果你晚上10点多睡觉，第二天早上5点多醒来。
早起的每一个阶段都帮了我很多。
大学时代，早上主要是朗读英语，曾把《新概念3》背得很熟；早上去附近公园跑步，或在家练瑜伽，练打坐。
工作之初，早上主要上看专业书或者职场书，让自己尽快上手；工作熟了，开始看各种喜欢的书，然后慢慢走上写作之路。
以前看重早起的仪式感，泡花茶，看日出，静坐，看好书。
在过去的一两年里，我早上醒来，很少碰手机。喝了水润喉后，我二话没说就进入了写作状态。
我喜欢早起的生活。这段时间灵感旺盛，效率翻倍，让我事半功倍。
我早起，晚上容易犯困，晚上9点或10点昏昏欲睡，早睡避免晚上瞎想。
我发现我的生物钟和事业运气已经提高了很长一段时间，甚至我的性格也变得更好了。
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长期早起也能给你带来内心的安全感。
美国海军每天4:45起床。“海豹突击队”杰克，指挥官·威林克总觉得世界上有一个敌人在等着对抗他。
每天醒来问问自己现在做什么，为那一刻做好准备？
然后立即起床。
“早起给我一种心理上战胜敌人的感觉”
他的精神感染了许多美国人，这也是推特上的“4:45起床俱乐部”的由来。
想要工作爱好，长期早起可以帮到你。
著名漫画作家斯科特·亚当斯，他的漫画已经在65个国家转载了25种语言。他写博客，画漫画，出书，高产不像话。
他以前是办公室的白领。当他开始画漫画时，他每天早上4点起床。
他早起后的过程完全固定，甚至早餐也不变。清空大脑后，他开始寻找材料和灵感，然后开始画画或写作。
想要提高身体素质，长期早起可以帮助你。
每天见过凌晨4点洛杉矶的篮球巨星科比说：
“十多年过去了，早上4点洛杉矶街道的黑暗没有改变，但我已经成为一名肌肉发达、体能强壮、投篮命中率高的运动员。”
常年凌晨4:30或5:00开始一天的著名演员詹妮弗·安妮斯顿每天早上都按照同样的顺序做五件事:喝热水，洗脸，冥想，吃早餐，去健身。
50岁时，她仍然保持着紧致的身材和美丽的脸庞。
长时间早起会让你遇到一个曾经想都不敢想的美好自己。
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如果你已经被感动了，我建议以15分钟为刻度，一步一步地解锁早起的生活方式。
研究报告发现，有些人真的不适合早起，即使是早上的人也不必在5点起床。
你想早起吗？早上什么时候开始？如何将时间分配、效率和精力调整到最佳？
你必须自己试着知道，然后以你喜欢的方式早起。
早起不是一蹴而就的，更不是一概而论。
著名辩手邱晨说：
“18年前，当我玩一场只有五个人观看的比赛时，我也很努力，所以今天，辩论的价值不是今天有意义的，因为我过去一直在努力工作，所以它很有意义。”
因此，我早起时并没有想到它的价值，这种长期的坚持本身就成了一种价值。
著名投资者查理·芒格说过：
“每天晚上睡觉前，晚上睡觉前比那天早上醒来时聪明一点。”
对我来说，每天早上起床，我比前一天好一点！
来源：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）
